Holdtræning
I denne klasse fokuserer vi på at bevæge kroppen med det formål at aktivere vibrationerne i vores krop. Bevægelser med vibrationer i kroppen hjælper med at opbygge styrke og balance, som understøtter processen og evnen til at give slip.
Formålet er at aktivere en kropslig bevidsthed, at styrke det, der kan være for løst eller skrøbeligt, og blødgøre det, der kan være for stift eller ufleksibelt. Bevidstheden aktiveres af fysiske øvelser, der stimulerer vibrationer i din krop, i kombination med indre spørgen og åndedræts teknikker.
Energien i vores krop er altid i vibration. En vibration som vi måske ikke bemærker eller eventuelt søger at undgå. Da det umiddelbart kan føles underligt, for levende og som at være en smule ude af kontrol, starter vi med at blive fortrolige med vibrationen og gennem forskellige stillinger og øvelser aktiverer og øger vi vibrationen.
Ved udførelsen af de forskellige øvelser går vi til grænsepunkterne, områderne i kroppen og sindet hvor vi oplever spændinger og modstand, og undersøger dem. Vi har ofte en tendens til enten at gå væk fra områder med spændinger og modstand eller at kæmpe med dem. I træningen søger vi at blive ved grænsepunkterne uden at dømme, og i stedet rette opmærksomheden indad i en nænsom indre spørgende undersøgelse. Når vi får en forståelse af spændingen og modstanden, kan vi langsomt begynde åbningen til blødhed af hvad der måtte være for stift og ufleksibelt og til en styrkelse af hvad der måtte være for svagt og løst, og lade vibrationen komme igennem.
Kan være nyttig til at:
- Opnå stærk kropslig opmærksomhed og bevidsthed
- Stimulere vibration i kroppen
- Støtte en indre undersøgelse i processen med bevægelser
- Øge evnen til at åbne dit hjerte kombineret med et stærkt center (Hara)
- Øge evnen til fokusering og koncentration
- Opnå klarhed og ro
Øvelserne er tilpasset dine behov og formåen. Formen er sekundær og processen primær, for at bringe bevidsthed om hvad der resonerer. Vi byder velkommen til hvad der er og viser sig i vores krop, sind og hjerte, og arbejder derfra. Og oplever den følelse af kraft der opstår, når vi bliver med hvad der er.